ТЕХНИКА ПРОСТОЙ МЕДИТАЦИИ
Для обучения медитативным практикам вам необходима помощь компетентного учителя (Ачарьи). Тем не менее некоторые предвартельные шаги вы можете сделать самомтоятельно до того, как вы встретите учителя.
Практика медитации с использованием общей мантры.
В системе обучения
медитации в Ананда Марга используются индивидуальные мантры. Каждый ученик
имеет свою собственную персональную мантру, которая передается ему Ачарьей.
Тем не менее существует универсальная мантра, которую может использовать каждый.
Мантра эта состоит из трех слов: БАБА НАМ КЕВАЛАМ.
"Баба" переводится с санскрита как "Возлюбленный", "Любимый
отец", "Высшее сознание" и является обращением к нашему глубочайшему
высшему "Я". "Нам" - означает "имя". "Кевалам"
переводится как "только". Таким образом, значение мантры: "Только
Имя Высшего". Во время повторения санскритских слов мантры очень важно
помнить об их значении. Вы можете некоторое время вслух петь эту мантру перед
тем, как делать тихую медитацию. Вы можете петь мантру сами или под одну из
наших аудиозаписей. После того, как
вы пропоете мантру в течение некоторого времени, вы должны быть готовы к тихой
медитации. Примите удобную расслабленную позу. Важно, чтобы спина была как
можно более прямой. Лучше всего сидеть на полу со скрещенными ногами (на коврике
или одеяле). Закройте глаза и начинайте повторять в уме "Бабанам Кевалам".
не забывайте также о значении мантры. Если ваш разум притягивается посторонними
мыслями, просто возвращайте его назад к мантре. Сидите так 15 минут. Положите
перед собой часы. Если вы откроете глаза раньше, чем через 15 минут, закройте
их опять и продолжайте медитировать. После приобретения определенного навыка
ваши внутренние часы подскажут вам, что пора закончить медитацию. Прочитайте
нашу статью "Несколько советов
для улучшения медитации" и постарайтесь улучшить вашу практику. Медитируйте
таким образом дважды в день: утром - после того, как проснетесь и умоетесь
и вечером - перед ужином. Если вы введете медитацию в ежедневный распорядок
- вы на пути к успеху. Если вы найдете для себя приятной и полезной данную
начальную технику медитации, то возможно, вы захотите получить уроки более
продвинутых практик. В этом случае свяжитесь с ближайшим центром Ананда Марга
и договоритесь о встрече с учителем медитации.
